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海豹突击队体能训练手册

海豹突击队体能训练手册

作者：美国海军特战司令部

分类：生活

ISBN：9787514328394

出版时间：2015-1-1

出版社：现代出版社

标签： 健身 

章节目录

第一章 体能训练导论
第一节 运动生理学概述
1．基本概念和术语
第二节 肌肉组织与功能
1．Ⅰ类骨骼肌纤维
2．Ⅱ类骨骼肌纤维
3．骨骼肌纤维分布
第三节 体能训练原则
1．适宜负荷原则
2．专项训练原则
3．区别对待原则
4．停训与体能下降原则
第四节 如何测定训练心率
体能训练目标心率计算方法
第五节 运动时骨骼肌的三大供能系统

内容简介

特种部队给真男人的体能训练方案： ○目标：练肌肉，变男神 ○训练：跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练……不限场地、无需器械，任何人在任何地点都可做到！跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架……无论年龄、体重、体能水平，最短时间训练每一块肌肉！从徒手锻炼到专项器械运用，从整体适应锻炼到精准塑肌训练，30天强力增肌！ ○训练配合：完整的训练记录表、自测表，全面的健康营养计划，塑肌的同时管理你的身体！教你预防和处理训练受伤，正确了解营养剂、合理补充能量，消灭所有健身障碍！ ○成效：提高肌肉力量，刷新肌肉品质，拥有绝对力量，达到完美体型！

下载说明

1、海豹突击队体能训练手册是作者美国海军特战司令部创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！

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热门评论

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