身体暖暖就能瘦

Part　1制作身体日记 前言 目 录 进入正题之前先想想…… 为什么我会感觉疼痛？为什么我没有变得更漂亮？ 你对自己的身体了解多少？ 回顾一下你平时的体温、生理周期以及饮食生活吧 了解自己的体质和生活习惯，找出暖身的方法 根据“身体日记”发现要改善的问题 调查① 测量平时的体温 调查② 双手覆盖于肚子上感觉一下温度 调查③ “排出”要顺畅 调查④ 你喜欢什么食物？ 调查⑤ 你身体的水分含量是多少？ 调查⑥ 你的身体属于“阴性”还是“阳性”？ 我的身体日记 01 基本数据 02 生理周期 03 检查身体是否寒凉 04 检查身体的排出情况 05 检查身体的“收入” 06 检查身体的水分 07 你的体质属于“阴性”还是“阳性”？ 08 检查身体问题 Part　2　基本的万能暖身计划 为什么“提升体温”如此重要？ “寒凉”与“水”和你的疼痛有很大的关联 寒冷身体之中的血液流通不畅！ “提升体温”会达到神奇效果 暖身大行动① “早上断食法”提升体温 吃得过多是现代人疾病的根源 “不吃东西会发冷”纯属骗人！ 你是否在勉强自己吃早餐？ 实行“早上断食法”，拉开“暖身大行动”的帷幕！ 暖身大行动② 多喝“生姜红茶”和“胡萝卜苹果汁” “生姜红茶”的威力 “生姜红茶”如何喝效果最好 “胡萝卜苹果汁”的威力 “胡萝卜苹果汁”如何喝效果最好 暖身大行动③ 阴性体质的人要多吃阳性食物！ 阴性体质的人为什么要吃阳性食物？ 如何区分“阴性食物”和“阳性食物”？ 阴阳食物巧转化 暖身大行动④ 排出所有不该留在体内的东西！ 若该排出的东西未排出，该进入的东西也进不来 怎么吃才能提高排出能力？ 通过呼吸将身体废物排出去！ 暖身大行动⑤ 通过泡澡从根本上改善体质 泡在澡盆里提升体温！ Part　3　不同问题的体质改善方案 Part　4　高效减肥计划 充分提升体温——基本入浴法三步走 提高入浴效果的关键 暖身大行动⑥ 简单运动就能让身体从内而外温暖起来 有种简单的运动可以随时随地进行，让身体暖和起来 根据不同症状实施不同的“保暖大行动”，全面改善身体 体会身体“质”的变化 执行基本的“保暖大行动”，辅以相应的护理 痛经 PMS（月经前综合征） 子宫肌瘤和子宫内膜异位 膀胱炎 头痛和头重 便秘 寒性体质 肩头发僵、腰痛以及背部发沉 慢性疲劳 周身不适和更年期障碍 浮肿 不孕症 贫血 痔疮 脚癣 提高体温就能达到减肥效果！ 为什么你的减肥计划一直没有成功？ 为什么连喝凉开水都会发胖？ 通过提升体温加速代谢就一定能瘦 Part　5　美肌计划 健康高效瘦身秘诀 贯彻实施“早上断食法” 肚子饿得难受时怎么办？ 为吃早餐的人设计的食谱 运动和入浴都要坚持进行 适应了早上断食之后再挑战半日断食！ 完全适应了早上断食的人继续向自己挑战吧！ “半日断食”的效果令人惊奇！ 半日断食的食谱和实践方法 进一步挑战1日断食！减肥升级！ 1日断食成功的关键 1日断食的实践方法和食谱 进行断食时要注意的事项 断食加运动，加强和巩固减肥效果！ 运动的减肥效果不可忽视！ 步行燃烧脂肪！ 下蹲运动的方法 等距运动的方法 提升体温使肌肤更加洁净美丽！ 美丽肌肤的标准是什么？ 肌肤的构造和功能 美丽肌肤离不开水分 血流畅通的女人无须使用化妆品就很漂亮 过敏性皮炎 Part　6　焕发身心健康计划 粉刺和痤疮 皮肤粗糙 油性皮肤 黑眼圈?脸黄?脸红 皱纹 雀斑 皮肤松弛和毛孔粗大 为什么身体受寒时情绪会变得低落？ “气”是我们身体得以活动的能量来源 “血”、“水”和“气”的关系是鸡和鸡蛋的关系 较高的体温可促使精气运行良好 忧郁 倦怠感 失眠 焦虑和压力 卷末语 制作人体温提升体验

1、身体暖暖就能瘦是作者（日）石原结实创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！

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