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乐跑宝典

乐跑宝典

作者：肖恩·勒维尔 (Sean Lerwill

分类：生活

ISBN：9787115340542

出版时间：2014-5-1

出版社：人民邮电出版社

标签： 跑步  运动  健身 

章节目录

引言
　关于跑步
　每个人都应该跑步
第1章 跑步的分类
　赤足跑
第2章 如何开始跑步
　如何开始跑步，一个人跑、两个人跑，还是一群人跑
　安全须知
　做什么样的训练？在哪儿训练
　什么时间跑步好
　早上跑步、中午跑步，还是傍晚跑步
　跑步机
第3章 跑步的装备
　跑鞋的分类
　选择适合你的鞋

内容简介

跑步是全世界最简单也最流行的健身方式之一，全球有数百万跑步爱好者常年坚持这项运动。跑步也是有很多知识需要了解的，《乐跑宝典——跑步完全手册》从什么样的人适合跑步开始，全面介绍了如何去跑步、需要哪些装备、跑步的风格与类型等初跑者需要知道的问题，还涉及了跑步中遇到的营养学、生理学和运动伤病知识，并给出了适合不同水平跑者的中长跑和马拉松训练的计划。无论你是刚开始有跑步的想法还是一名有经验的跑者，都建议你来读一读这本《乐跑宝典——跑步完全手册》。

下载说明

1、乐跑宝典是作者肖恩·勒维尔 (Sean Lerwill创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！

2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接，所有电子书均为完整版！

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热门评论

  • 比特郎的评论
    #虎扑强文# 《乐跑宝典---跑步完全手册》译者序 （分享自 @虎扑体育） 网页链接
  • 大菲_Run的评论
    奖品收到了！[耶]《乐跑宝典》对于跑者来说非常有用的一本书！谢谢@跑步心情 [作揖]
  • 玩偶小诺的评论
    @跑步心情 奖品收到了，Nice！[赞]《乐跑宝典》，读了就明白，跑了才更懂！
  • ACTrainer的评论
    跑步中的呼吸控制:不管你是参加奥运会的运动员，还是第一次跑步的人，跑步时都得呼吸。因为我们的身体运动越快，就需要越多的氧气。锻炼的时候，人体的肌肉需要更多能量，所以就要为肌肉提供更多富含氧气的新鲜血液。。。摘自《乐跑宝典》by Sean Lerwill 王晓刚译 网页链接
  • 掩护部队的评论
    @老王谈跑步 我发现你有时介绍的内容是“乐跑宝典”这本书上的，作者是不是这个人啊。肖恩·勒维尔是海恩斯出版社《皇家海军陆战队健身手册》一书的作者，一直是名坚定的跑者。
  • 懒懒散散的ZHOU的评论
    乐跑宝典 看了几章。非常不错。非常系统介绍如何更好的跑步
  • 王大千2011-卫斯理的评论
    @卫斯理的南瓜 @可爱小南瓜2002 @罗嗦的羊羊Ariel 想看乐跑宝典 //@42195跑步装备
  • 乐跑官方微博的评论
    #乐跑健康生活#【健康过节宝典】1.荤素搭配：节日饮食切莫餐餐大鱼大肉，要搭配碱性食物，以求酸碱平衡，如海带；2.适当锻炼：可以调养肺气，提高肺脏器官功能，有利于增强各组织器官的免疫功能，如慢跑；3.放松心情：自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，做到真正的身心放松。
  • 42195跑步装备的评论
    42195特邀《乐跑宝典》中文版译者@马拉松Sean 到店签名售书。《乐跑宝典》涵盖了关于跑步全方位的训练指导，让你从这里开始更科学地跑。译者签名版已在42195发售。转发本微博并@ 3位好友，有机会赢取我们送出的签名图书一本。
  • 湛庐文化的评论
    跑步圣经、马拉松训练宝典、奔跑的力量、太极跑、酷能跑步营，看湛庐文化的乐跑人生书系，乐跑马拉松，修炼领导力！
  • 慕尚健身的评论
    【跑者最容易遇到的8种伤病全解决】跑步膝、跳高膝、足底筋膜炎、跟腱肌腱炎、骨膜炎、髂胫束综合症、黑趾甲、下背部疼痛，以上八种伤病长期折磨跑者，下面对应的一张图解决一种伤病。收藏起来，说不定哪天能用到！图片来自网络，内容来自《乐跑宝典》
  • 老王谈跑步的评论
    【核心部位稳定训练】1、坐在健身球上抬脚；2、坐在健身球上抬腿；3、躺在健身球上抬腿；4、跪在健身球上；5、站在健身球上；5、手肘撑在健身球上前后滚动。一周做3次，绝对会帮助你预防伤病，还可以让你更快地回复，因为你的核心肌肉得到了很好的锻炼。《乐跑宝典》
  • 老王谈跑步的评论
    【10周10公里训练计划】10公里是跑者训练计划中一个非常重要的分水岭，当你能够跑下10公里，那你就成为一名真正的跑者了。《乐跑宝典》
  • Crayon-g的评论
    #白举纲的应用宝典##白举纲的应用宝典#他是暖心少年白，他是90后原创摇滚小王子，他是综艺乐跑无敌小太阳，他是会做饭的男神oba，他是国民女婿，他是乘着破船而来的梦想王子，自豪嘹亮，挺直胸膛。 15
  • 马拉松Sean的评论
    参观Vibram，这里有全球最大的鞋类测试中心。据说我的《乐跑宝典》是这里的指定红宝书，公司要求员工熟读。
  • 马拉松Sean的评论
    我正在申请微博认证，认证信息为“作家 翻译 王晓刚 代表作《乐跑宝典》等”。请@mdm53 @陈盆滨 @坏人伟 @AASFP-Emily方华 @wangnann @跑者八零 转发此条微博帮我确认身份，多谢！！ 申请微博认证
  • 健身圣经的评论
    【运动前的拉伸和热身】拉伸的好处：1、增加肌肉的活性，快速投入到运动中。2、增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3、增加关节的活动范围，提高动作的质量。4、增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。很实用哦！《乐跑宝典》
  • 冰释小子的评论
    看到了很多好书，但是不能一口吃成包子，觉得《互联网的语义革命》其实就是思维导图和tag框架的总结，但是全书内容更深更广更有体系，另外一本是《乐跑宝典》，跑步 [表情]还真不是一件easy的事情，效益多多，典型的单元与多元。也看到了丫头的会计书系列。可惜，python编程这本书居然没有库存[囧]
  • 老王谈跑步的评论
    【由零开始：入门者的6周跑步训练计划】想开始跑步又不知道怎么开始？如何安排自己的跑步计划？掌握怎么样的节奏科学又高效？这套由零开始的跑步计划让从不跑步的你快速入门，只需6周，你就能从门外汉跑完5公里，来吧！#把双脚唤醒#《乐跑宝典》
  • 老王谈跑步的评论
    【16周跑全程马拉松训练计划】马拉松对跑者来说都不容易，科学系统的训练显得更为重要，请参考下图的全马计划，四个月顺利达成目标。《乐跑宝典》

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