章节目录
致谢及说明 1
序言 5
第一章 微风拂面的热身运动 7
第二章 古代的跑步运动员和现在的我们 14
第三章 开始跑步 20
第四章 回到原点 29
第五章 高中时期的越野跑 41
第六章 大学大熔炉 64
第七章 如何减少昆虫的持续飞行时间？ 93
第八章 天空中的超级马拉松选手 105
第九章 羚羊超强的奔跑能力 118
第十章 骆驼的秘密武器 131
第十一章 蛙的运动之道 140
第十二章 用两条腿（或更多腿）跑步 148
第十三章 猿人的跑步进化史 157
第十四章 像猫狗一样跑步 178
第十五章 健康地长胖 189
第十六章 饮食调节 196
第十七章 跑步的燃料 199
第十八章 大赛前的准备 207
第十九章 终极准备 221
第二十章 梦想中的羚羊 229
后记 244
参考文献 250
内容简介
将人类的奔跑与演化完美结合，讲述运动在博物学中创造的奇迹。
海因里希是一流的科学家，博物学家，超级马拉松冠军，现代生活中少有的林中人以及天赋异禀的自然作家。——著名生物学家 爱德华·O.威尔逊
编辑推荐：
《人类为何奔跑》的打开方式有很多种，可以把它当成一部关于跑步的实 战训练手册，也可以作为优美的自然文学作品，或是一本博物学家的成长史。不管以哪种方式阅读，海因里希的作品都令人惊叹。
内容简介：
在《人类为何奔跑》一书中，生物学家、自然写作者、超级马拉松跑者贝恩德·海因里希通过研究不同物种在奔跑时速度、耐力、呼吸、热量传递等方面的不同表现及影响的因素，探索人类进化的新视角，尤其在身体构造、精神和原始的求胜动力研究方面做出了惊人的发现。本书既抒情又科学，是一部将生物学、形态学、人类学、心理学和哲学融为一体的标志性作品。书中既体现了科学家严谨思考的一面，又充满马拉松跑者的热情，作者的双重身份使得这部探索人类为何以及如何奔跑的作品兼具可读性与科学性。
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下载说明
1、人类为何奔跑是作者〔美〕贝恩德·海因里希创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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黎戈的评论动物行为学研究者对跑步的生物学思考。但是科学探讨中，总有宇宙通用的哲理和智慧。
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闻夕felicity的评论作者既是马拉松跑者又是生物动力学和生理学研究者，同时从小就是一个吃得多跑得快的热爱打猎的“野孩子”，这三个身份合到一起时就碰撞出了非常有趣的火花——马拉松跑者可以从动物（天蛾、蜜蜂、鸟、羚羊、骆驼、甚至是美洲大蠊）身上学到哪些知识、帮助我们跑得更快更轻松、帮助我们平衡速度与耐力、散热和储能？作者讲到的好几种动物都很常见，比如虎皮鹦鹉、熊蜂、天蛾、美洲大蠊，但我从不知道它们演化出了如此精巧的生理学结构和系统，下次再遇到它们时，我会用憧憬又崇敬的目光想起作者讲给我的这些知识。万物渺小却伟大！
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阿斯克斯食书兽的评论科普小散文，说来说去都是一个道理：跑步是人类天赐的技能。另外长跑运动员从来不拉伸，可真是个狠人
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心若无涯的评论我们的祖先更多是为了生存而奔跑，而我们，则是为了挑战自我和实现梦想。
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请叫额聂小仙儿的评论跟动物学最有效
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Jimmy47的评论得到听书 羚羊和猎豹虽然获得了轻盈的身体构造和绝佳的爆发力，但也因为较低的体脂含量而无法长时间维持它们风驰电掣的速度。 同样，其他动物也为了适应自己的环境，进化出了与之匹配的运动能力，同时牺牲了其他：比如骆驼的行动速度虽然不快，但它拥有超强的体温条件和水平衡能力，从而保证了它在沙漠中是绝佳的耐力型田径选手。 而我们人类呢？虽然没有顶级的爆发力，但却在狩猎和奔跑中，逐渐演化出了不错的耐力，以及最为重要的语言智慧。 另外，树蛙、熊蜂、鸵鸟的运动秘诀，方法 1. 开场慢热，保持体力 2. 快走休息模式与跑步模式定时切换，不要间隔太长 3. 长跑中注意补充糖分 4. 通过锻炼腰腹核心肌肉群，不断优化自己的垂直步幅比，减少身体垂直位移带来的能量损耗
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我是我所是的评论想到人类最早可以凭借跑步耐力活活耗死猎奇，只能拍着大腿留下不争气的泪水
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深情的艾老师的评论1. 所有的生物为了维持自己的存活，都要参加这场由自然界组织的、贯穿一生的运动竞赛。我们的祖先更多是为了生存而奔跑，而我们，则是为了挑战自我和实现梦想。2. 在比赛和日常训练中，有意识地调整自己的膳食结构，提升身体中的糖分储存，是一件很有必要的事情。3. 通过介绍树蛙、熊蜂、鸵鸟的运动秘诀，作者给跑步运动爱好者总结了几条优化表现，提高成绩的方法：开场慢热，保持体力；快走休息模式与跑步模式定时切换，不要间隔太长；长跑中注意补充糖分；通过锻炼腰腹核心肌肉群，不断优化自己的垂直步幅比，减少身体垂直位移带来的能量损耗。
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骇客辉的评论我们的祖先更多是为了生存而奔跑，而我们，则是为了挑战自我和实现梦想。
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小歪的评论1）开眼读物，从运动的视角了解人类的进化历程。 2）如果对运动，尤其是长跑感兴趣，可以作为提高长跑技能的参考书。 3）跨物种学习的实例，可以看到作者是如何在动物身上借鉴运动方式的实例，对自己的迁移学习能力也会很有帮助
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龙五的评论作者是1981年芝加哥100公里超级马拉松冠军，美籍德裔生物学家。介绍跑步心得，经验和教训都有，还借鉴了羚羊、骆驼、蛙、猫狗等动物实验中得出的结论。（1）跑步，最美妙的一点在于它的简单和优雅，既需要冷静沉着、镇定自若的心态，也需要破釜沉舟、不顾一切的勇气。（2）提高跑步效率，最主要的方式是减少抬腿，增大步伐长度，还要穿最轻的跑鞋。（3）想要打胜仗，必须要让思想支配身体，绝不要听从身体的指挥，身体总会轻言放弃。（4）写作也和跑步一样，需要通过一遍又一遍不厌其烦地修改，去改善文字的节奏、力量和有效性，一直改到行文流畅为止。
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花椰菜的评论海因里希讲跑步，也讲了一些个人史，战时一家人在德国北部森林避难，后又迁居到美国缅因州森林，早年动荡经历也成就了一个野生的“自然男孩”的天性。书里是他一贯书写的主题——动物的生存和行为，昆虫的热量传递、鸟的身体构造和飞行能力、擅长奔跑的羚羊、骆驼持久的耐力、蛙的长鸣等，这些都与人的进化和机能、跑步穿插交织在一起写，“我们对自身的了解几乎都是建立在从其他生物体那里学来的知识之上的”，最后又回到了他自己——参加超级马拉松比赛，整个准备过程也像是一场对自己的科学实验。读这本书，无论是不是一个跑者，都会对自己身体能量的来源更加清晰了，了解了脂肪、蛋白质、糖原的转化关系。而“保持自己的节奏，还要有信念”，这句话不仅适用于跑步，也适用在很多方面，让我想到村上春树也是借由跑步谈写作、谈内在的节奏和专注力。
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熊谷守二的评论热情与严谨并存
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哆啦大胖的评论得到APP每天听本书分享：在本书中，作者海因里希可以说带着读者在地图上来了一趟轻松的越野跑：从自己的成长经历，参加的长跑比赛，再到世界上林林总总的生物栖息之地。从进化生物学角度，为我们讲述了人类祖先如何迈出了奔跑的第一步，那些奔跑和运动能力出色的生物，究竟在身体构造上有哪些优秀之处，以及人类如何能够向它们学习借鉴，改善自己的运动表现。生物的进化是一种相对公平的演进，有得必有失。人类虽然没有顶级的爆发力，但却在狩猎和奔跑中，逐渐演化出了不错的耐力，以及最为重要的语言智慧。作者给跑步运动爱好者总结了几条优化表现，提高成绩的方法：开场慢热，保持体力；快走休息模式与跑步模式定时切换，不要间隔太长；长跑中注意补充糖分；通过锻炼腰腹核心肌肉群，不断优化自己的垂直步幅比，减少身体垂直位移带来的能量损耗。
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Cheer.S的评论很有趣。作者是一名生物学家，也是超级马拉松跑者，将自己的专业研究与跑步训练相结合，探索了不同物种，包括昆虫、鸟类、青蛙、羚羊、骆驼、猫狗等的运动行为、表现与影响因素，从能量储存与传递、速度、耐力、摄氧能力、身体能量平衡各方面入手研究，看人类是否有可以向动物学习的或者得到的启迪，来提升自身的跑步能力、身心健康与生活理念。从书中可以了解不少生物学的小知识，发现原来生物的行为背后有这么多的小机巧与深层原因，是代代繁衍生息适应生存才得以演化而来的择优状态。对于跑步爱好者来说，也颇有收获。作者对跑步的坚持与热爱也让人热血沸腾，理解万物的生存规律能让我们对自然对自身有更好的了解，同时也给予我们拥抱梦想的能力。从动物身上学到并得以应用的，也不乏通透的哲理与智慧。
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miss_forward的评论前一部分讲人生，中间部分讲生物，后一部分讲比赛。
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灵的评论2022之29。与其说人类为何奔跑，不如说人类如何向动物学习奔跑。跑步的魅力在于一步接着一步可以坚定不移的迈向目标，没有任何一步是无用或被浪费。只要足够坚定，跑步是最容易实现目标的一种行动。遵循合适的节奏，知晓碳水和脂肪燃烧极限，再加上坚定的信念，作者成为了一个无名冠军。疫情之下，健身房的倒闭，成为了中断跑步模式的借口……何日再启？
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过敏雷蒙德的评论跑步，让我们穿越时空，了解人类祖先的愉悦
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朱淡淡墨的评论“我就是那个无名之辈。像我这样的人还有很多。任何人都能成为这样的无名之辈。今天我是冠军，但未来我也可能被别人超越。”特别喜欢这句话，因为我也是一个无名之辈，也怀有遥远宏大的理想，41岁的海因里希办到了，我有什么好畏惧的？
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