歐陽靖寫給女生的跑步書

推薦序 01 奔跑，讓我變勇敢了！（馬拉松作家 飛小魚） 02 人生就是一場馬拉松田徑（馬拉松國手 張嘉哲） 03 陽光勇敢快樂地向前跑吧！（歐陽靖ㄚ母 譚艾珍） 04 TO隊長 歐陽靖（路跑團體Amazing Crew成員） 前言 PART 1 女性的自信與堅定-馬拉松帶給我心理層面的影響（WHY MARATHON WINS MY HEART AND SOUL?） PART 2 我與我的人生馬拉松（MY RUNNING LIFE） 2-1起跑線（the starting line） 2-2撞牆期（hitting the wall） 2-3再生氣（second wind） 2-4跑者的愉悅感（runner’s high） PART 3 打造完美的跑步生活（RUNNING IS A LIFESTYLE） 3-1跑步時尚穿搭（running apparel & gear） 3-2跑鞋與跑步之間（about running shoes） 3-3女生和運動內衣（about sports bra） PART 4 跑步新手入門指南（A BEGINNER’S GUIDE TO RUNNING） 4-1起跑前暖身（warm-up exercises） 4-2跑步後收操（cool-down exercises） 4-3跑步姿勢大解析（how to start running） PART 5 適合跑者的幸福小料理（A HEALTHY DIET FOR RUNNERS） 5-1馬拉松跑者飲食準則（eating habits of professional runners） 5-2 療癒身心的跑者飲食（food for the Runner’s soul） PART 6 讓自己繼續跑下去（KEEP RUNNING!） 6-1讓跑步變好玩（make running fun） 6-2女孩們，妳是為了什麼而跑？（run! girls run!） BONUS 01：跑步疑難雜症（running questionnaire） 02：女生瘋路跑！–– 路跑賽前要攜帶的物品 （marathon packing checklist ） 03：世界各地馬拉松行程表（international marathons races directory） SPECIAL FEATURE A. 阿靖哥的台北私房跑步路線（my running map / taipei city） B. 別再說沒時間跑步了：建議女生的一週運動計畫（weekly exercise plan）

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