我的第一堂情绪管理课

第一章　情绪是个什么玩意儿/1 情绪是一个大家族，可以粗略地划分为“正面情绪”和“负面情绪”两大阵营。它们之间并非泾渭分明：在某些情况下，负面情绪可以起到正面作用，而正面情绪搞不好也会坏了大事。 2．正面情绪vs负面情绪：一半是海水，一半是火焰/7 5．情绪家族的“四大长老”/18 6．测试：你留给别人的第一印象如何？/21 第二章　与你的情绪对话/25 各种情绪究竟是如何产生的？某一种情绪是如何改头换面，让我们对它难以辨认的？我们如何在错综复杂的表象之下，察觉到内心真正的情绪？ 7．为什么快乐总是转瞬即逝？/27 8．你的怒火是怎么来的？/31 11．焦虑，给生活加点“盐”/43 12．测试：你容易冲动吗？/47 第三章　看看情绪如何操纵了你/51 一件波澜不惊的小事如何演变成一场难以收拾的战争？一次人人羡慕的晋升为何让人坐立难安？为什么女人一走进商场就兴奋得两眼发光？让我们来看看，罪魁祸首情绪如何控制了我们思考和行为的模式。 16．你敢当众讲话吗？/65 17．英语说不好？可能是情绪在作怪/69 20．看乐观者如何度过24小时/82 21．测试：你的心理适应性如何？/86 第四章　拔掉负面观念的“毒草”/91 负面情绪源于负面的思维和认知方式。一旦你把头脑中负面观念的“毒草”连根拔除，负面情绪又怎能再滋生繁衍，兴风作浪？ 22．改变观念，让你的心情瞬间变好/93 24．工作让你快乐吗？/99 25．别让这些伪真理毁掉你的好心情/103 26．测试：你总带有敌对情绪吗？/107 第五章　打一场漂亮的情绪“翻身仗”/111 是时候打一场漂亮的“翻身仗”了！从被情绪操控到主动控制情绪，你会发现：虽然操控这些性格各异的小人儿并不容易，不过一旦掌握了方法，它们会成为你最得力的助手。 30．几个“小动作”，让你快乐起来！/125 34．说脏话让我们更快乐？/143 35．测试：职场中你属于哪类人？/147 第六章　用情绪洞悉他人的世界/151 情绪的能量是巨大的。我们除了借助它的力量，找到更加平和、更加快乐的自我之外，更能通过有效的情绪感应和操控术，获得进入他人内心世界的“通行证”。不用怀疑，新一代的“万 人迷”就是你。 36．穿着别人的鞋子走1公里/153 44．求求你表扬我/185

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