月經是女人一生健康美麗的指南

自序 序 摘錄 Part 1 認識自己的身體 為何有生理 長相廝守的生理 賀爾蒙與女性生理 排卵 媽媽是家庭教師 建立坦白的家庭環境 爸爸的責任很重要 初潮的前一年就決定一生 虛弱兒轉好的良機就在眼前 梨蜜薑的飲用法 讓量基礎體溫成為習慣 基礎體溫可以傳遞微妙的體內狀態 什麼是高溫期和低溫期 基礎體溫的量法 體溫是身體調節的指針 有關體內的脹氣 脹氣是萬病之源 脹氣為何排不出去 脹氣與家庭暴戾 一診：清晨的壓診和打診 脹氣的對策 福康的食用方法 二診：中午的指壓 三診：黃昏的溫診 四診：入浴（就寢）前的指壓 Part 2 生理 女性的一個月─以生理為中心的生活方式 寧為女人 掌握自己的週期 生理前應注意家庭氣氛 在桌上擺一朵紅花 正確的知道那一天排卵 抓住最美的那一天 如何度過生理日 為了保持青春的風采 嚴禁洗頭 身體要保溫 不拿笨重物品 避免激烈運動與勞動 洗澡的方法 生理中的食物 紅糖福康片做法 有關避孕 為了避免墮胎 基礎體溫表是避孕良方 性教育不可忽視 人工墮胎 不知墮胎可怕的女生們 懷孕之後妳就不再長高 不要誤會優生保健法的美意 墮胎、流產也要坐月子四十天 要跟媽媽商量 性教育的普及推展刻不容緩 Part 3 消除生理所帶來的疾病 生理不順一定會痊癒 不順的生理週期 生理不順是危險訊號 時常早來的人 時常遲來的人 新婚期間應注意事項 為什麼有生理痛 心事誰人知 生理痛是可以避免的 女寶的食用方法 洗澡的方法 生理與肩酸、肩痛、發育、感冒和癌的關係 不要忽視感冒 三度戰勝腦腫瘤開刀的個案 所有的器官都互為關連的 肺癌的起因是長期疲勞、感冒無法痊癒所引起的 預防感冒的呼吸法與按摩法 夜：就寢前的按摩 早晨的呼吸法 生理中易患的疾病 防止給患處營養 冷氣房病 為何有冷氣房病 冷氣房病的對策 青春痘 腸弱者易長春青痘 蛋白敷臉效果大 Part 4 健康的一天是一生幸福的基準 體型、症狀都是可以改善的 早：把握一天的開始 治便秘的排泄習慣 散步消除頭部疲勞 早餐要吃一天食物的精華 咀嚼的方法 食不語 悠閒看報 午：中餐以前就疲倦了嗎？ 耳朵的指壓 消除疲勞的按摩與指壓 疲勞所造成的五種傷害 不會導致疲勞的三段式坐姿 女性的大敵：冷氣房與暖氣房 晚：今天的疲勞今天消除 晚餐不要吃太多 睡前入浴與出浴的方法 腳的體操 清心浴 如何洗腳 溫水好還是熱水好 浴中唱唱歌吧！ 入浴的次數 涼枕當枕頭 榻榻米對背脊好 寢室內應有綠意 十二點以前就寢讓妳更美 夜生活的食物 不要用日光燈 失眠也不要用藥 睡前的柔軟體操 睡五個小時已足夠 給永遠也睡不飽的人 安排假日休閒 Part 5 附錄： 腹內大掃除─減肥的方法 Part 6 附錄： 福康∕女寶∕梨蜜薑

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