運動解剖書

最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！ 當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？ 運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專家，提供運動生理學的寶貴知識，得以透徹的了解運動時每一塊肌肉的重點角色，並找來了熟練於伸展及跑步的運動專家，對於動作有明確的指導。 書中所有的運動均有明確的步驟解說，全彩圖示及詳盡的解剖圖標示所涉及的每部分肌肉。內容以身體部位編排，讓你輕鬆的了解，並包含術語表及實用的圖示索引，運動解剖將讓你比以往更深入了解你的身體與運動的關係。 本書目錄簡介 全身解剖圖 上肢體（前面） 上肢體（背面） 下肢體（前面） 下肢體（背面） Warm-Ups 暖身運動 跑步 跳繩 飛輪（固定腳踏車） 划船 Stretched 伸展運動 伸展運動 髖部屈曲／大腿後側肌群伸展 腿內側肌拉伸 跨腿臀肌伸展 推抬運動 臀及下背部伸展 股四頭肌伸展 髂脛束（交叉）伸展 上背部／肩膀伸展 腿肌伸展 Legs and Hips 腿與臀部 腿、髖、及臀部解剖圖 槓鈴深蹲 前蹲舉 弓步 側弓步 提步向上 踏步向下 小腿提拉 滑輪外展運動 蚌殼運動 單腳硬舉 壓腿彎曲 腿伸舉 小腿捲舉 倚牆而坐 滑輪運動 犁式 Back 背部 背部解剖圖 背部伸展 羅馬式硬舉 啞鈴單手划舉 槓鈴划船 硬舉 引體向上 肢體划船伸展 過頭拉舉 滑輪下拉 滑輪划船 直臂下拉 鋼索後舉 Chest 胸部 胸部解剖圖 伏地挺身 毛巾飛鳥 上斜啞鈴飛鳥 槓鈴臥推 上斜槓鈴臥推 雙槓撐體 機械式胸部推舉 Shoulders 肩部 肩部解剖圖 側臥啞鈴外旋 俯立側平舉 雙手重力上提 啞鈴聳肩 肩部推舉 立姿啞鈴前抬舉 立姿45度側舉 正面側平舉 Arms 手臂 手臂解剖圖 仰臥三頭肌伸展 長凳下壓 二頭肌彎舉 直立彎舉 提腕彎舉 啞鈴單手後方伸展 三頭肌下壓 槓鈴彎舉 Core核心肌群 核心肌群解剖圖 腹橫肌伸展 仰臥起坐 交叉仰臥起坐 側腹部伸展 滾輪伸展 懸垂舉腿 抬臀運動 腿臂伸展 前平板式 側平板式 山塔那伏地挺身 抬舉 滑輪伸展 索引 術語 謝辭