写给失眠者的心理学

我们像抛弃亲人、恋人一样抛弃了自己，为了没有任何意义的讨好就背叛了自己，还浑然不知。 背叛自己去讨好他人的人通常也是内心有所欲求的人。可事实上，距离欲求的满足，就自身能力来说，又有一定距离。这样的结果就是，他们白天勉强自己，晚上怨恨自己，然后日复一日地失眠。 勉强自己的人，会有一种怨念的气场，不仅苦了自己，还会招致他人的讨厌。被周围的人讨厌，人生免不了要受挫折。 心理上无法自立，经常讨好他人的人，其实是在贱卖自己。因为缺乏对自己正确的价值估量，所以害怕自己不受欢迎，于是兜售笑脸一样去讨他人欢心。

看到这里，想到这句话——“人们日常所犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻，把这个坏习惯改过来，天下太平”。在某种程度上，讨好他人的人通常都是自卑的人，努力讨好只为被人喜欢，因不被喜欢而苦恼。你为这个原因失眠过么？我承认，我有过。

睡不着的夜晚，挂满了得不到。 失眠症不仅仅是睡不着那么简单，其背后有大范围没有解决的心理问题。 所谓失眠说到底也是一种病症。失眠症是心中未解开的心理问题通过失眠这种状态反映出来的病症。 无法入睡的夜晚把失眠的人心中的某些问题象征性地表现出来。

失眠的原因：1.自卑 2.对生活现状的不安 3.烦恼 4.多愁善感的性格 5.恐惧失眠 6.抑郁 7.焦虑 8.不好的心灵习惯

强迫症的根本就是不安。有强迫性的人，在不知不觉中受不安支配着。 潜意识里的不安，你在睡不着的时候，即使告诉自己不要在意，也不可能不在意。你必然会在意睡不着这件事情。即使你试着转移注意力，想点别的事情，但是你的潜意识会让你记得“怎么还是睡不着，还是睡不着”。 赤面恐惧症患者把脸红解释为屈辱。其实就是觉得自己是难堪的。只是自己对自己的解释，通过脸红表现出来而已。同样，患上失眠症的人，他们觉得活着就是痛苦的，他们这种感觉通过睡不着这个状态表现出来。 睡不着的痛苦，又是什么事情的伪装呢？ 成长的空虚感？怀疑自己的无力感？ 你为什么会那么在意失眠呢？ 请你在失眠的夜里，考虑以上的问题。 …………………………………………………………………………………………………… 想起我那失眠的舍友，平时她是11点必须关灯睡觉的人， 剩下的我们都是习惯晚睡的人。可能有时候12点才刚刚收拾好上床。于是，就会发生以下情况：她睡不着就会因为我们发出丁点的动静而在床上故意翻来覆去。搞得另外两个姑娘都有点害怕。。哈哈 我对于她的“失眠”表示了无数次的不屑，想太多，而且想的太多矫情无力的东西。很想给她看看这本书，想让她也自我深刻认识一下。

自我蔑视的人，和过分自恋的人最容易受伤。 之所以会容易受伤，是因为他在别人身上投注了不合适的注意力。 同样的一段话，有人听后不会往心里去，晚上自然能睡着，另一些听后却会耿耿于怀，然后失眠。容易受伤的人就属于后者。 内心总是没有安全感的人，日常生活中随便发生的小摩擦、小口角，都可能让他们失眠，甚至食欲不振。他们会误以为自己不擅长处理人际关系，自己为人处世的方法态度有问题，才会招致口角和摩擦。 可事实上，是不安在作祟。如果不能清晰地认识到这点，还继续为人际关系所苦恼，会很容易导致高血压、偏头痛、便秘等一系列的问题。不安而自卑的人，一直在追求优越感的路上反复地受伤。有多大的野心，就有多深的自卑，他们是一群心灵不稳定的人。 …………………………………………………………………………………………………… 深有体会，尤其是在某些人身上投注不合适的注意力，既是一种时间和精力的浪费，更是一种自我折磨和摧毁。所以我后来慢慢试着调节自己的情绪，遇到一些生气或焦虑的事情，选择自动屏蔽某些人和事，自动向着好的方面转移注意力。失眠，是因为想太多，我深信不疑。

睡不着的晚上，你在算计什么 野心也可能是失眠的原因，阿德勒就曾说，失眠的人都是野心家。他认为失眠就是野心所表现出来的症状，并为发现这点而骄傲。事实上，首先发现这点的人并不是他，而是 2000年前的罗马诗人贺拉斯。 贺拉斯觉得失眠的人不是为了让自己活得舒适，而是总想让现实生活符合自己的计划。这点 2000年前的罗马人知道，现代人早都忘记了。抱有超出自己能力的野心是现代人失眠的原因之一。 有野心没有错，错就错在高估自己的能力和无视所处的环境，把超现实的期待套在自己的头上，做自己只要冷静下来就发现做不到的事情。 没有登山经验却想登珠峰，暴饮暴食却希望吃出苗条身材，刚进公司就想升做经理……不知道基础是一步一步打下来的，不知道自己的位置，这样的人如同完全不运动突然就开始跑步锻炼，却突发心脏病猝死的胖子。假如他明白自己的情况，就知道应该从营养均衡的膳食开始，从走路开始。 那些失眠的野心家，他们不具备实现野心的能力。这难道不是因为他们所拥有的能力配不上他们的野心吗？ 引诱你失眠的野心是什么呢？工作晋升，财富积累，新欢旧爱，等等，这些都可能成为你失眠的直接诱因。归结到一处这些都是欲望，对名望、感情、金钱的欲望。但驱使欲望的不是野心，因为有欲望，所以有野心，看起来符合逻辑。事实上，自卑感驱赶你奔赴欲望，催促你萌发超现实的野心。 失眠的野心家懦弱，他们不敢正面对待自己的自卑感，反倒是努力获得优越感来逃离自卑感。结果就是，心灵因不安而紧张感高涨，感觉就像河豚气鼓起来，佯装强大，迎来了一个又一个不眠的夜晚。 失眠是在变相地要求你承认：“我在强迫自己追求病态名望。”病态的强迫不消失就永远失眠。可控的野心不会导致失眠。所谓的可控是指，当你迫切地想要实现什么的时候，心中会有舒适的感觉。总是希望获得超出自己能力范畴的认可，并拥有超现实的目的，会导致野心不可控，你也会变得很被动。 因此，在失眠的夜里，你可以思考“为什么自己会对自己抱有超现实的希望”，也许你会从中看到内心对自己的深切失望。

没必要活的像谁，像自己就够啦 焦虑分两种，你意识到的焦虑和没有意识到的焦虑。 我在年轻的时候，每到没有讲义的年末就会松口气，并极力否认这种放松是因为自己能力的欠缺造成的。与此同时，几乎每年的这个时候，我都会得胃病，一直持续到 12月的最后一个星期四。后来我才知道这是连我自己都没有意识到的焦虑让我的胃得了病。 焦虑，即使你没有意识到，也会通过身体表现出来。如果得了胃病却没意识到，那就表明焦虑已经很大了。 事实上，很多失眠都是由没被人意识到的焦虑引起的。正是因为没意识到，很多人才会在失眠的时候问自己“为什么睡不着呢”。所以，睡不着的时候，要先排查在自己不知道的地方是否存在问题，也就是进行彻底的自我分析。 坚持己见的心理是“没有自律性、不成熟的尝试表现”，这大概就是温尼科特 1说的“虚伪的自己”的心理状态。就像有些人以为自己独立了，其实完全没有独立。失眠的人要反思，觉得独立的自己难道不是“虚伪的自己吗”？ “虚伪的自己”无法和他人通力合作，还无法放松。 自己以为没什么可焦虑，可就是夜里失眠。其实还是有很大焦虑的，正如之前所说的那样，这种无意识的焦虑比那些因某种具体的焦虑而苦恼的人更加严重。那么你为什么会感觉不到这种焦虑呢？这就是施瓦茨教授说的压抑性应对者。 认识不清自己是什么样的人，感觉不到焦虑，就是压抑性应对者，周围的人看压抑性应对者，就会觉得他们的态度不太自然，为人不耿直，没有能打开心扉说话的朋友。 有人或许会觉得自己大概是在焦虑方面感知很弱的人。可实际上，焦虑是太平常的东西，几乎谁都有过焦虑的经历。比如，升学考试前感到焦虑，毕业生在面试的前夜感到焦虑，进行疑似癌症的排查前感到焦虑，即使有自信觉得“自己一定会通过”“一定不会是癌症”，依旧会感觉到焦虑。 感到焦虑时，有些人会想：“我怎么会因为这种事情感到焦虑呢？我不是这么弱小的人。”这种想法背后的心理机制是，病态的自尊心在压抑焦虑。 因此我想说的是，当我觉得自己“没有感觉到焦虑”的时候，其实焦虑已经远远超出了自己的忍耐限度。比起那些觉得自己“现在正在为某件事而焦虑”的人来说，这种感觉不到的焦虑 要激烈得多。因此，你会失眠。 感觉不到焦虑，其实潜意识在催眠自己说：“我已经强大到没有焦虑了。” 没有焦虑的，强大的人，就是“理想的自己”，你期待（欺骗）自己是那样的自己。而“实际的自己”只是个能感觉到焦虑的普通人。然而压抑焦虑的人，并不满足于自己是个普通人。他们觉得如果承认自己感觉到了焦虑太丢脸，简直是昭告天下自己弱小。 “我必须强大”——抱着这种想法的人，必然会活得很压抑，压力很大。与其这样，不如接受自己是“会感到焦虑的普通人”，那样至少可以换得夜里安眠。 成为压抑性应对者夜夜不得眠，夜里酣睡的普通人，哪个划算？你要做好这个算术题。能感觉到焦虑的人，比不能感觉到焦虑的人好眠。当然，世界之大，也有人对我之前说的那些事情，真的感觉不到焦虑，也能睡得很好。他们是真正强大的人。但是，要牢记，自己就是自己，哪怕会焦虑，那也是自己，要接受。

把玩乐当成必要的人是不幸的人。不幸的人觉得玩乐是赖以生存的网，对幸福的人来说却完全不是这样。玩乐能够转换心情是因为人们可以因玩乐而把注意力从悲惨或厄运中移开。而幸福的人完全没有必要那么做。

有深切自卑感的人无法感知自己的自卑感。他们可能一味地追求利益，让自己看起来光鲜亮丽。他们会注意到自己的小疏忽，却唯独不会注意到自己的自卑感。这样的人，在生存的过程中会让很多人受伤，还当自己就是无法和他人相处。 这个结果，到了老后，就会表现出来。

话说回来，对生存来说，最重要的是安全和安心，而不是幸福。 理性是通往幸福的道路。因此，我觉得在意识上是安全的道路，也许是通往不幸的道路。

自己的问题，只能自己解决。不要忍耐，去战斗，就能获得自我成长。 没有问题，当然不需要战斗，但是有问题而不战斗，焦虑就不会得到治愈，而焦虑的你会早死，愚蠢地死去。因此，请不要勉强自己。

患有失眠症的人，可能做过痛苦的逃兵，例如，中途放弃一件事，一个人。逃离后即便在其他方面有所得，有一定的优越感，在某些场合显得自信满满，但内心深处还是深深刻印着自卑。 乔治·温伯格曾说过：“人类的行为是由某种动机或者思想促成的。”也就是说，有些人不管在社会上多么成功，在他心中还是觉得自己没有价值。 为了掩饰这种自卑，他们会越发拼命地去追求成功，以获得更多的优越感。这种企图用优越感来逃离自卑感的人，最终会成为“脆弱的野心家”，越是自卑，越是会贪婪地追求优越。 为了掩饰自卑而追求优越是自我强迫。 强迫的可怕之处在于，明知“不能那样做”却非要勉强自己“那样做”。之所以强迫自己努力，因为自卑感是痛苦的，而优越感能在某种程度上缓解痛苦。但是，自卑是痛苦的根，根不断，痛苦就不会自愈，可能还会衍生出其他的病症。就好像有些人用酒精麻痹痛苦，结果缺患上了酒精依赖症一样。 为什么获得优越感的同时，自卑没有少一点，紧张和不安依旧如影随形？原因很简单，优越感不等于自信，就像怕水的人不会因为擅长跑步而喜欢上游泳一样。假如你知道自己在用优越感来逃离自卑，估计就会明白优越感的强迫特性。 仰面朝天、摊平四肢，成大字形就可以让自己看起来很强大。大字形淹没在失眠的夜里，反省，为什么自己会高估自己？这样就有了可以入睡的可能。 理解因为野心和优越感而失眠的人，就可以理解自己心中隐藏的攻击性。没有表现出来的攻击性让内心的紧张感更加高涨，正是这份紧张让人失眠。抑郁症患者大多都有攻击自己的倾向，才让生命陨落。有些还没有患抑郁症的人，攻击性不能直接表现出来，就会间接表现出来，换言之，优越感就是攻击性的伪装。 有时候因为剧烈的变动，优越感促发的某些行为和症状会以攻击性或是敌意表现出来。如果它没有直接表现出来，心中的紧张感就不会消失。也就是说，无法表现出攻击性和敌意的被动性格是失眠的原因之一。因此，改变这种被动的性格吧，这样才能让自己酣睡。 但是，改变不是一朝一夕就能完成的事情。我们知道“逆境中性格会变强”，但是在逆境中改变，也不是一蹴而就的。同样的，让睡不着的人突然直接表现出攻击性也是不可能的。这需要时间。

#言之有物#11点必须要睡着，你总要求自己生活要像列车时刻表，不差分秒。可生活就像一只黑色的猫，顺其自然才会夜夜好眠。——《写给失眠者单的心理学》，加藤谛三【基友君觉得句句说到了心坎里，失眠的伙伴儿有同感么？】

#言之有物#【基友君在读书，分享给您】每一次难以入眠都值得好好感受，因为，那可能是你离真实的自己最近的时候。——《写给失眠者的心理学》，加藤谛三

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