章节目录
前 言 便利生活带来疲劳与疾病?/4 第一章 疲劳的真面目就是“您辛苦了”/5! 疲劳的类型 /5 体检表1 您的疲劳属于哪种类型/7 造成不同类型疲劳的原因何在?/14 体检表2 诊断您的疲劳进程/15 摆脱焦虑与重病 “交感神经活跃型”疲劳的进程与解决之道/19 悠悠哉哉、过度保护终至生病 “副交感神经活跃型疲劳”的进程与解决之道/23 在生病前打造聪明的生活方式/26 第二章 透视不愉快的疲劳症状/27 毛病不断?小心疲劳反扑/27 沉重感是疼痛前兆/27 为何专心一段时间后就会鼻塞/29 解析女性疲劳症状1 手脚冰冷是为了维持核心体温/32 解析女性疲劳症状2 贫血时光吃铁剂无法解决问题/34 解析女性疲劳症状3 更年期障碍的真正原因来自压力/35 小档案1 代谢症候群反应健康状况/36 小档案2 癫痫、腿不宁症候群等无意识的抖动,是恢复血流、消耗能量的反应/37 第三章 不疲劳必胜秘诀/39 工作中也可进行的疲劳消除法/39 消除疲劳的时机与秘诀/40 使用计算机,眼睛务必每小时休息15分钟/41 呼吸法的惊人效果/43 马上消除眼睛、肩膀、腰部疲劳的体操/44 有益健康的“指尖按压疗法”/47 尽量在时间内结束工作/49 白天小憩30分钟,晚上提早30分钟回家/50 疲倦时想吃的食物与其作用/51 疲倦时,加了牛奶与糖的咖啡比绿茶更好/53 饮酒可以消除疲劳?/54 营养品真的有效吗?/56 小档案3 利用热水袋消除疲劳效果非凡/56 第四章 睡眠不足与失眠都是疲劳的温床/62 熬夜对身体的危害/62 睡不着的人究竟是怎么了?/65 一夜好眠的每日行事表/66 妨碍好眠的睡前不良习惯/68 促进好眠的入浴方法/68 就寝时间、姿势、环境的影响不可忽视/71 深呼吸的惊人助眠效果 /73 调整睡姿可预防肩周炎/73 打呼是自律神经无法保持平衡的警讯/74 第五章 为自己打造不容易疲劳的身体/74 由假期开始做起/74 假日作息1 合乎身体现况的纾压方法/75 假日作息2 补眠是好还是坏?/76 假日作息3 有空时不妨大笑几声/77 假日作息4 挑战吃糙米/78 假日作息5 一个月1~2次,连续2小时让体温升高/81 假日作息6 调整自律神经的运动/81 每月1~2回对身体做些坏事?/83 小档案4 小孩与年长者消除疲劳方式不同/84 第六章 惊人的免疫学 体内机制讲座/87 遵从身体/88 打造不易疲劳身体的健康金三角1与疲劳关系密切的能量代谢系统/90 打造不易疲劳身体的健康金三角2免疫的防卫系统重要性/93 体温是免疫力的外在表现/98 疲劳代表免疫力低落/100 打造不易疲劳身体的健康金三角3自律神经影响知觉敏锐度/101 自律神经随大自然节奏变化 /102 “不疲劳的超人”不存在/107 小档案5 气候左右人的气质与寿命/108 结 论 修正生活方式,对疲劳说不/113 为心灵加分,疲劳就舒缓了/113 “谢谢您”治好疾病,“讨厌你”让人生病/114 说出感谢二字就能治病/115 让自己与大自然结合/115 放宽心,人生做七成就够了/116 改变自己而非改变对方/116 坚持有信念的人生/117
内容简介
上紧发条的日子,也能不疲劳! 上班没精神?开会犯困?与客户谈判总是精力不济? 为什么有些人一上班就需要大量的咖啡来维持精力,坐在办公椅上仍然感觉腰酸背痛,每天忙着处理自己的那点事务都感觉力不从心,下班后更是连约会的力气都没有了;而另一些人却精力充沛,不仅能够及时而明智地处理问题,得到老板的赏识,还能对社会热点侃侃而谈,甚至更新微博…… 导致我们没有精力的原因是什么?那就是“疲劳的身体状态”。 疲劳是身体发出的信号,你所感觉到的每一点疲倦感,都是身体在试图阻止你陷入更危险的状态。 日本免疫学健康专家安保彻,直击“疲劳”问题,剖析疲劳形成的不同原因,帮助你正确认识疲劳、对症处理,彻底消除疲劳。 本书还有真人示范办公室疲劳消除法,简单易行。剖析了白领共同的生活坏习惯,提炼了巧妙处理的小方法,是一本特别适合现代白领的健康读物。
下载说明
1、不疲劳的活法是作者(日)安保彻创作的原创作品,下载链接均为网友上传的网盘链接!
2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接,所有电子书均为完整版!
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热门评论
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皮卡丘61的评论“写的真好。早点就懂多好啊。 ” 我转发了《不疲劳的活法04》网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
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Yolane_may的评论“不疲劳的活法10”我正在听《不疲劳的活法10》很喜欢!都来听听吧 网页链接。(分享自@喜马拉雅好声音)
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心澄Ivy的评论《不疲劳的活法01》很喜欢!都来听听吧网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
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Akluse的评论來卡网 • 不疲劳的活法有声阅读 网页链接
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康乐新园的评论《不疲劳的活法06》很喜欢!都来听听吧网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
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有太阳晒真好的评论《不疲劳的活法09》很喜欢!都来听听吧网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
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中信云舒馆官方微博的评论#云漾视野#两手在头上方合并,慢慢伸向体侧。同时边左右摇摆边伸展体侧。抽出肩膀的力量,轻松愉悦;弯曲右腕,左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸,伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作,有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边,对于肩膀酸痛也有很大效果!--《不疲劳的活法》
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有太阳晒真好的评论《不疲劳的活法07》很喜欢!都来听听吧网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
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方方_sir的评论我觉得《不疲劳的活法》听起来挺不错的,你觉得呢?网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)网页链接(@喜马拉雅好声音)
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今天我OuT的评论想读《不疲劳的活法》 网页链接
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知足自由人的评论[维持自律神经、交感神经副交感神经健康的参考书]《不疲劳的活法:献给挣扎在职场 疲惫不堪的千万白领》安保彻 著 网上阅读[网页链接]日本免疫学健康专家安保彻,直击“疲劳”问题,剖析疲劳形成的不同原因,帮助你正确认识疲劳、对症处理,彻底消除疲劳。
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李季先生的评论今天刚到单位,就收到一本署名为陈琳的人给我寄来的一本书——《不疲劳的活法》。可能在她心里我活的比较累吧,而实际上我活的挺轻松,特别是在想到我还可以到处得瑟开听友会的时候,我就连奔波都不觉得疲劳了…陈琳,谢谢你的书,随即开看。[爱你]
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飞的胖鱼的评论心血来潮在同步推里搜索"免疫学",结果是"不疲劳的活法",天意原来如此吗?[浮云][浮云][浮云]
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鹿鹿馨香的评论@异_次_元 今儿大夫一见我说这么大了,应该知道吃饭洗手了,汗了个,等回去清淡饮食三五天。<不疲劳的活法>[黑线]
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PollyBirdBird的评论疲劳是交感神经活跃和副交感神经活跃的跷跷板失衡出现的症状。及时休息减压加上控制呼吸,每星期一两次减压运动。体温保持到36.5℃,帮组血液循环和减少疾病。#36.5℃#好书推荐:献给疲惫不堪的千万白领:不疲劳的活法 不疲劳的活法 (分享自 @新浪读书)
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微博读书客户端的评论为什么有些人一上班就需要大量的咖啡来维持精力,坐在办公椅上仍然感觉腰酸背痛,每天忙着处理自己的那点事务都感觉力不从心,下班后更是连约会的力气都没有了;而另一些人却精力充沛……——《不疲劳的活法》不疲劳的活法
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路举工作室的评论不疲劳的活法-播讲者:晓岚,小马-14集 网页链接
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Garden_Ho-的评论[汗] 近排,生活规律严重失调~ 导致好多负面嘅嘢发生.. 睇黎,又系时候 认真咁睇番《不疲劳的活法》哩本书,重新调整番正常嘅日常生活方式先得噜。。。(推荐哩本书俾大家睇下..日本嘅一位免疫学专家写嘅书)[lxhx跳跃]
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六公里的思考的评论今天选了本<不疲劳的活法>,下周五前翻完,没敢用"读",理由就不说了[偷笑]
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Lazygirl牛腻元的评论收藏了《不疲劳的活法》完整版[MP3] #VeryCD资源收藏# 网页链接