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不疲劳的活法

不疲劳的活法

作者:(日)安保彻

分类:文学

ISBN:9787508622514

出版时间:2010-10

出版社:中信出版社

标签: 健康  养生  生活  不疲劳的活法  日本  安保彻  个人管理 

章节目录

前 言 便利生活带来疲劳与疾病?/4 第一章 疲劳的真面目就是“您辛苦了”/5! 疲劳的类型 /5 体检表1 您的疲劳属于哪种类型/7 造成不同类型疲劳的原因何在?/14 体检表2 诊断您的疲劳进程/15 摆脱焦虑与重病 “交感神经活跃型”疲劳的进程与解决之道/19 悠悠哉哉、过度保护终至生病 “副交感神经活跃型疲劳”的进程与解决之道/23 在生病前打造聪明的生活方式/26 第二章 透视不愉快的疲劳症状/27 毛病不断?小心疲劳反扑/27 沉重感是疼痛前兆/27 为何专心一段时间后就会鼻塞/29 解析女性疲劳症状1 手脚冰冷是为了维持核心体温/32 解析女性疲劳症状2 贫血时光吃铁剂无法解决问题/34 解析女性疲劳症状3 更年期障碍的真正原因来自压力/35 小档案1 代谢症候群反应健康状况/36 小档案2 癫痫、腿不宁症候群等无意识的抖动,是恢复血流、消耗能量的反应/37 第三章 不疲劳必胜秘诀/39 工作中也可进行的疲劳消除法/39 消除疲劳的时机与秘诀/40 使用计算机,眼睛务必每小时休息15分钟/41 呼吸法的惊人效果/43 马上消除眼睛、肩膀、腰部疲劳的体操/44 有益健康的“指尖按压疗法”/47 尽量在时间内结束工作/49 白天小憩30分钟,晚上提早30分钟回家/50 疲倦时想吃的食物与其作用/51 疲倦时,加了牛奶与糖的咖啡比绿茶更好/53 饮酒可以消除疲劳?/54 营养品真的有效吗?/56 小档案3 利用热水袋消除疲劳效果非凡/56 第四章 睡眠不足与失眠都是疲劳的温床/62 熬夜对身体的危害/62 睡不着的人究竟是怎么了?/65 一夜好眠的每日行事表/66 妨碍好眠的睡前不良习惯/68 促进好眠的入浴方法/68 就寝时间、姿势、环境的影响不可忽视/71 深呼吸的惊人助眠效果 /73 调整睡姿可预防肩周炎/73 打呼是自律神经无法保持平衡的警讯/74 第五章  为自己打造不容易疲劳的身体/74 由假期开始做起/74 假日作息1 合乎身体现况的纾压方法/75 假日作息2 补眠是好还是坏?/76 假日作息3 有空时不妨大笑几声/77 假日作息4 挑战吃糙米/78 假日作息5 一个月1~2次,连续2小时让体温升高/81 假日作息6 调整自律神经的运动/81 每月1~2回对身体做些坏事?/83 小档案4 小孩与年长者消除疲劳方式不同/84 第六章 惊人的免疫学 体内机制讲座/87 遵从身体/88 打造不易疲劳身体的健康金三角1与疲劳关系密切的能量代谢系统/90 打造不易疲劳身体的健康金三角2免疫的防卫系统重要性/93 体温是免疫力的外在表现/98 疲劳代表免疫力低落/100 打造不易疲劳身体的健康金三角3自律神经影响知觉敏锐度/101 自律神经随大自然节奏变化 /102 “不疲劳的超人”不存在/107 小档案5 气候左右人的气质与寿命/108 结 论 修正生活方式,对疲劳说不/113 为心灵加分,疲劳就舒缓了/113 “谢谢您”治好疾病,“讨厌你”让人生病/114 说出感谢二字就能治病/115 让自己与大自然结合/115 放宽心,人生做七成就够了/116 改变自己而非改变对方/116 坚持有信念的人生/117

内容简介

上紧发条的日子,也能不疲劳! 上班没精神?开会犯困?与客户谈判总是精力不济? 为什么有些人一上班就需要大量的咖啡来维持精力,坐在办公椅上仍然感觉腰酸背痛,每天忙着处理自己的那点事务都感觉力不从心,下班后更是连约会的力气都没有了;而另一些人却精力充沛,不仅能够及时而明智地处理问题,得到老板的赏识,还能对社会热点侃侃而谈,甚至更新微博…… 导致我们没有精力的原因是什么?那就是“疲劳的身体状态”。 疲劳是身体发出的信号,你所感觉到的每一点疲倦感,都是身体在试图阻止你陷入更危险的状态。 日本免疫学健康专家安保彻,直击“疲劳”问题,剖析疲劳形成的不同原因,帮助你正确认识疲劳、对症处理,彻底消除疲劳。 本书还有真人示范办公室疲劳消除法,简单易行。剖析了白领共同的生活坏习惯,提炼了巧妙处理的小方法,是一本特别适合现代白领的健康读物。

下载说明

1、不疲劳的活法是作者(日)安保彻创作的原创作品,下载链接均为网友上传的网盘链接!

2、相识电子书提供优质免费的txt、pdf等下载链接,所有电子书均为完整版!

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热门评论

  • 皮卡丘61的评论
    “写的真好。早点就懂多好啊。 ” 我转发了《不疲劳的活法04》网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
  • Yolane_may的评论
    “不疲劳的活法10”我正在听《不疲劳的活法10》很喜欢!都来听听吧 网页链接。(分享自@喜马拉雅好声音)
  • 心澄Ivy的评论
    《不疲劳的活法01》很喜欢!都来听听吧网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
  • Akluse的评论
    來卡网 • 不疲劳的活法有声阅读 网页链接
  • 康乐新园的评论
    《不疲劳的活法06》很喜欢!都来听听吧网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
  • 有太阳晒真好的评论
    《不疲劳的活法09》很喜欢!都来听听吧网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
  • 中信云舒馆官方微博的评论
    #云漾视野#两手在头上方合并,慢慢伸向体侧。同时边左右摇摆边伸展体侧。抽出肩膀的力量,轻松愉悦;弯曲右腕,左手轻轻按压胳膊。慢慢8次呼吸,伸展右体侧。另一侧也同样如此。这个动作,有利于舒缓易疲劳的两手腕和肩胛骨周边,对于肩膀酸痛也有很大效果!--《不疲劳的活法》
  • 有太阳晒真好的评论
    《不疲劳的活法07》很喜欢!都来听听吧网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)
  • 方方_sir的评论
    我觉得《不疲劳的活法》听起来挺不错的,你觉得呢?网页链接(分享自@喜马拉雅好声音)网页链接(@喜马拉雅好声音)
  • 今天我OuT的评论
    想读《不疲劳的活法》 网页链接
  • 知足自由人的评论
    [维持自律神经、交感神经副交感神经健康的参考书]《不疲劳的活法:献给挣扎在职场 疲惫不堪的千万白领》安保彻 著 网上阅读[网页链接]日本免疫学健康专家安保彻,直击“疲劳”问题,剖析疲劳形成的不同原因,帮助你正确认识疲劳、对症处理,彻底消除疲劳。
  • 李季先生的评论
    今天刚到单位,就收到一本署名为陈琳的人给我寄来的一本书——《不疲劳的活法》。可能在她心里我活的比较累吧,而实际上我活的挺轻松,特别是在想到我还可以到处得瑟开听友会的时候,我就连奔波都不觉得疲劳了…陈琳,谢谢你的书,随即开看。[爱你]
  • 飞的胖鱼的评论
    心血来潮在同步推里搜索"免疫学",结果是"不疲劳的活法",天意原来如此吗?[浮云][浮云][浮云]
  • 鹿鹿馨香的评论
    @异_次_元 今儿大夫一见我说这么大了,应该知道吃饭洗手了,汗了个,等回去清淡饮食三五天。<不疲劳的活法>[黑线]
  • PollyBirdBird的评论
    疲劳是交感神经活跃和副交感神经活跃的跷跷板失衡出现的症状。及时休息减压加上控制呼吸,每星期一两次减压运动。体温保持到36.5℃,帮组血液循环和减少疾病。#36.5℃#好书推荐:献给疲惫不堪的千万白领:不疲劳的活法 不疲劳的活法 (分享自 @新浪读书)
  • 微博读书客户端的评论
    为什么有些人一上班就需要大量的咖啡来维持精力,坐在办公椅上仍然感觉腰酸背痛,每天忙着处理自己的那点事务都感觉力不从心,下班后更是连约会的力气都没有了;而另一些人却精力充沛……——《不疲劳的活法》不疲劳的活法
  • 路举工作室的评论
    不疲劳的活法-播讲者:晓岚,小马-14集 网页链接
  • Garden_Ho-的评论
    [汗] 近排,生活规律严重失调~ 导致好多负面嘅嘢发生.. 睇黎,又系时候 认真咁睇番《不疲劳的活法》哩本书,重新调整番正常嘅日常生活方式先得噜。。。(推荐哩本书俾大家睇下..日本嘅一位免疫学专家写嘅书)[lxhx跳跃]
  • 六公里的思考的评论
    今天选了本<不疲劳的活法>,下周五前翻完,没敢用"读",理由就不说了[偷笑]
  • Lazygirl牛腻元的评论
    收藏了《不疲劳的活法》完整版[MP3] #VeryCD资源收藏# 网页链接