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章节目录
前言 將「被情緒影響」的痛苦，化作前進的能量
第1章 情緒容易被影響，差別就在這！
第2章 為什麼你的情緒會被左右？
第3章 放下情緒的習慣練習
第4章 不被情緒左右的溝通練習
第5章 別過度鑽牛角尖的生活練習
内容简介
不為情緒煩！
別再陷入憤怒、恐懼、不安中，放自己哭、放自己難過、放自己好……
西多醫師教你不讓情緒被影響的28個練習！
·做好自己的工作就好！
·把情緒化成語言
·除了「工作」，為自己找個興趣
·頭腦要做體操，身體也要活動
·將「不滿」寫下，別成天亂想
·越是難過，越要面露「笑容」
·好好睡覺！
·容許自己「放不下沒關係」
·別逼自己積極，讓大腦放鬆
…………
下载说明
1、不被情緒左右的28個練習是作者[日]西多昌規创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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CALICO的评论3.5hrs完成，每一篇都是涂画笔记，值得温故知新。
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Lisa的评论道理我都懂 但是.....
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琦仔的评论保持适度，提升自我效能，勇于以正面思维去面对不如意的事情，也要懂得从客观理性的角度减轻自我的负罪感和愧疚感，和负面情绪相处是一生的事情，要懂得向外求助，也要懂得内省和自我消化。与这个世界又融合又要短暂隔离，在一定的时间维度内，尽情释放负面想法，再从自我内心里吸收向上的积极的力量，顺其自然的面对一切看似不好的事物，接受它，与它友好共处。原谅当初做选择的自己，她一定是选择了当时的最优解，与时时抱有“后悔、懊恼”等情绪的自己和解。
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禅茶一味的评论步步是道場，一切皆修行。
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画画的评论有几个建议很中肯。对个人而言，就是“道理我都懂”做不到啊
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tsubomi的评论可以时不时拿出来再看看的书
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千金难买爷高兴的评论内容还行，第一次添加条目，有点小激动～
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煎茶的评论最初被书的封面吸引。整本书是教怎么和自己相处和原谅自己的，适时的放手，不执着；也有些大家都知道的道理和未必对每个人都适用的方法。 这本书，当作一个对整理情绪的方法的复习，和一个提醒的作用吧。
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宁采臣与燕赤霞的评论见仁见智，情绪上来了，很难控制吧。就像说的，即便懂得再多道理，也依然过不好这一生。
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月半阿姨的评论个人感觉没什么特别新的内容，都是一些其他书里提过的观点。有少量段落的意思不太通顺，不知道是原文就这样还是翻译过来的原因。而且本来看之前心境平静祥和，看完后反而有些郁闷不安，可能是因为书中说的一些负面案例联想起了陈年往事的一些情绪。反正有些些不爽，不会再看第二遍了...
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小圆下巴的评论情绪控制真是太难的学问。对我来说，这本书最大的魅力就是浅显易懂。自我效能是什么、如何正视完美主义、对手机的态度、培养坚强心理的重要性，交流和环境改变、被动思考与个人分量的关系。“希望的大小要刚好，不至于成为我们的重担才好。”读完受益良多。以后会反复翻阅。
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百式的评论老生常談 還行
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