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标签:自我调节

  • 平和式教养法(多子女篇)

    作者:【美】劳拉•马卡姆博士

    比抚养孩子更难的唯一一件事情,就是抚养一个以上的孩子! 面对两个以上孩子带来的各种问题和挑战,劳拉•马卡姆博士为父母提供了超强实用的多子女教养策略、技巧和工具,帮助父母应对每一次挑战! 让孩子在争端中成长,让兄弟姐妹成为同胞团队! 平和教养的理念是如何发现那些劫持了我们的强烈情绪,恢复平静,与孩子联结,无需惩罚,通过情感引导帮助孩子发展自律和合作的意愿。在这本书里,作者将告诉困境中的父母如何在养育多名子女的过程中应用这些理念,众多被证明行之有效的平和式育儿技巧和方法将给父母带来极大方便。全书共分为三大部分。 首先是如何成为平和父母?这是平和式教养法的根基性问题。作者重申父母可以通过调节自己的情绪、与孩子保持温暖联结、教导而非控制孩子这三大途径,并提出了“归回平静”和“情绪引导”两个育儿技巧。在此基础上,作者对一些日常的育儿问题进行了解答和反思,诸如“为什么惩罚和纵容会引发孩子间更多的纷争”“什么是管教”“什么是奖励”“什么是隔离”“如何设定限制”“如何介入孩子的纷争”“如何帮助孩子处理强烈的情绪”“如何应对孩子之间的竞争”等,所有的目的都是在发挥家长在培孩子关系中的力量。 其次是真正把平和教导给孩子。多个孩子就意味着冲突,情感冲突,规则冲突,个性冲突,语言冲突,打架等等。如何帮助孩子面对这些问题,同时又掌握解决问题的能力,在争端中成长,作者给出了非常丰富的方法,诸如“训练孩子基本的情商技巧”“引导孩子互相倾听”“教给孩子谈判的基本工具”“如何干预孩子的打架”“解决冲突失败后又有哪些跟进措施”“解决孩子不愿分享的根本方法”“如何面对孩子间的竞争”“预防竞争与培养联结的工具”等等,大到如何处理你自己可能有的偏心,小到谁来按电梯按钮,作者都有很好的提醒。 第三,同胞关系是一个持续的过程,不同的阶段需要处理不同的问题。孩子间的关系其实也并不是从孩子面对面才开始的,其开始早在小孩子还未出生之前。这一部分,作者告诉父母,在婴儿出生前,如何营造热烈欢迎的气氛(诸如“在孕期就帮助孩子建立关系的12种方法”“帮助孩子在情感上成为哥哥或姐姐的10个小技巧”“在婴儿即将出生前让孩子作好分离准备”) 以及婴儿出生及其之后的几个月和宝宝会爬之后,如何为孩子关系奠定积极基础  (诸如“帮助孩子处理他对婴儿的复杂情绪”“管理多个孩子的午睡和就寝时间”“从一开始就在孩子间培养良好关系的9个技巧”“10招在婴儿变成幼儿期间维持家庭和平”“如何帮助大孩子解决他和小孩子间的问题”“如何面对有侵略性的孩子”等)。按照作者的方法和思路,运用平和教养的理念,养育多个孩子将不再困难重重,孩子间持续终生的亲情友谊也完全可以期待。
  • 情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略和方法

    作者:【美】盖伊•温奇博士 Guy Winch

    拒绝带来尖锐的痛苦;孤独引发毁灭性的疼痛;丧失使我们的生活破碎不堪;难以摆脱的内疚感毒害了我们的安宁和人际关系;对痛苦的反刍倾向很快会发展为焦虑和沮丧;失败导致极度的失望;自卑则使我们拒绝帮助我们的人。 我们经常性地遭受情绪创伤,如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样,成了我们生活的一部分。但是,当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时,对大多数人来说,应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在!结果就是,情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助,我们就会放任不管,从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。 幸运的是,我们找到了这样一些方法,它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪。在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中,执业心理学家盖伊•温奇博士利用最新的科学研究成果,提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦,从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑,这些方案均立竿见影,简单便捷,且效果明显。通过生活中的实例,温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦,从麻烦中振作精神,以及用勇气和信心战胜挫折。