章节目录
序言 第一部分 拖延vs行为 第1章 质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应 第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症 第3章 对话拖延：拖延你好，成功再见 第二部分 拖延vs心理 第4章 挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办 第5章 心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧 第6章 拖延时钟：你知道现在几点吗 第三部分 拖延vs大脑 第7章 世界上存在“拖延基因”吗 第8章 如何打造大脑的全局领导力 第9章 你是怎样变成一个拖延者的 第10章 拖延行为模式的法庭大调查 第四部分 拖延vs 征服之战 第11章 作战前传：拖延大盘点 第12章 作战武器：明确的目标与可行性的计划 第13章 作战方法A：学会怎样判断时间 第14章 作战方法B：学会“接受”和“拒绝” 第15章 作战方法C：利用你的身体减轻拖延 第五部分 拖延vs建议 第16章 对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议 第17章 巧妙应对造成拖延的文化压力 第18章 聪明摆脱被动拖延的怪圈 附录一 拖延研究25年 附录二 拖延处理技巧汇编
内容简介
从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。 通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。 作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
下载说明
1、拖延心理学是作者[美] 简·博克(Jane B. Bur创作的原创作品，下载链接均为网友上传的网盘链接！
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热门评论
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胡杨825的评论我想读《拖延心理学》： 拖延心理学 网页链接 来自@豆瓣App
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橘哩的评论和《拖延心理学》里的内容很相似啊！
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夏日一梦似浮生的评论#100天阅读计划#16/100—《拖延心理学》 —拖延会造成很多外在和内在的不良后果。需要找出你的拖延属于哪个领域：家务、工作（有报酬的或志愿性的）、学业、个人呵护、社交或财务。再对症下药。@warfalcon @十点读书会
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竹子格格的评论对我们每个人来说，对自己的生活具有一定的掌控感是十分重要的一件事，但是同样重要的是，我们也必须学会去遵守那些不是我们所制定的规则，并顺应别人的需要。#100天阅读计划##拖延心理学#〖8/100〗
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乄卍倷的评论推荐一门好课《轻松读书：拖延心理学》，@云课堂App —每天涨一点姿势[给力] 轻松读书：拖延心理学 网页链接
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晒晒暖耳的评论7月13号一整天没有读书。14号休息到杭州玩，稍微犹豫后，还是带了《拖延心理学》一书。在火车上看完了。昨晚看了印象西湖，感觉一般，可能是不太懂吧。
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拒绝拖延者的评论《罪与罚》阅读完成，《拖延心理学》为本周阅读目标，加油！
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孤岛蚂蚱跳啊跳的评论最近准备看《拖延心理学》，看了这个突然觉得自己正常了呢[笑cry][笑cry][笑cry] //@罪恶的小黑手:[傻笑][傻笑]我也没有 //@樱桃小丸子心情集:[doge]
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那只小兽的评论想看拖延心理学//@触动心灵的快门:[赞]
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阿非爱过的评论偷影子的人看完了56%，感觉这就是一个给成人看的童话故事。作者的描写功底很好，情节给人一种平淡又很自然的感觉。拖延心理学看完10%，印象最深的只有一个问题，发现原来拖延是一种隐形的完美主义。一边听着节目一边看书还是感觉挺怪的。还是比较习惯一心一用的感觉。
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一室月光-的评论拖延心理学//@全球热门搜罗:转发微博
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腊梅独香的评论同时，如果你更进一步，将自己的固定心态转化为成长心态，那么，你或许会以全新的眼光来看待不完美——它是你提升自己、学习新知识的一个推动力，而并非致命打击。 —— 拖延心理学
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岑澤倫-名渊先生的评论那些获得较高成就的人，往往不是倔强的完美主义者。他们都知道自己有时候会犯错误，有时候会度过难捱的一天，还有的时候会由于表现不佳而遭受短暂的挫折。虽然他们在为一些远大的目标而奋斗，但也能够容忍有时不能达这些目标的挫折和失望。他们知道自己能够继续努力，改善工作。（摘自拖延心理学）
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蜻蜓1212的评论拖延心理学，拖延是病，得治
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黄凯K的评论对失败的恐惧 导致拖延……拖延从可能导致失败的风险中将人们保护起来……实际上，失败是一个让你加倍努力的理由，而不是一个让你退缩、放弃、和拖延的理由。--《拖延心理学》
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荒原上的月光的评论【拖延心理学】对我来说，应记住以时间刻度而非事件刻度来衡量任务进展。结合非计划性日程表确定可用于投入任务的时间，然后充分估计任务周期并细分目标。当时间刻度已满，就收手做下一件事。#15读#
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阿兰若-阿果果-阿果儿的评论@門泊東吳萬里夢:怪诞心理学、怪诞行为学很好玩，天才疯子 特别有意思，社会心理学、心理学与生活 适合科普，梦的解析、睡眠与做梦 也炒鸡喜欢，拖延心理学 我是哭着看完的。。 //@清华南都: 有兴趣的同学拿走。//@拂晓di杂货店: 看过《乌合之众》，挺值得看。另外，强烈推荐《梦的解析》
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you有点意思的评论你不必等到完美之后才觉得自己有价值～拖延心理学
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夏日一梦似浮生的评论#100天阅读计划#18/100—《拖延心理学》 —给自己设立一周实验挑战，在其过程中了解自己的拖延问题 ：选一个要完成的目标、列出细化步骤、让身边的好友帮你参考可行性、准备开始实施、将第一步的实施机会在时间、将第一次成功机会最大化、在实施过程中遵守规则。@warfalcon @十点读书会
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梨花香雨的评论我刚在亚马逊Z.cn购买了 '《拖延心理学【豆瓣拖延小组的镇组之宝】 (湛庐文化•心视界)》 [Kindle电子书]' ~ 简·博克(Jane B.Burka)。 网页链接
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